飞鸽

你说真想养一只鸽子，我们以后就飞鸽传书

我想说，哪有那么强壮的鸽子，足以承载我们的思念？

“等到有一天” 你或许没有机会

作者：孙越

在今天，我们的房子越来越大，但是家庭越来越小。

生活越来越方便，但是时间却越来越少。

我们的学位越来越高，常识却越来越少。

知识越来越多，判断力却越来越差。

我们有更多的专家，但是也有更多的问题。

医药越来越好，但健康越来越少。

我们花费太多，欢笑太少。

车开得太快，火气上来也更快。

睡得太晚，阅读太少，电视看得太多，而且祷告太少。

我们所拥有的资产倍增，但是价值却递减。

我们说得太多，但是爱心太少，且谎话连篇。

我们学习如何经营生活，但没有建造生命。

我们在生命中加增岁月，却没有在岁月中增长生命。

我们有越来越高的建筑，但也有越来越低的 EQ。

有更宽广的高速公路，但有更狭窄的视野。

我们花费得更多，但拥有的更少。

我们买得更多，但享受得更少。

我们可以登陆月球回来。但是却无法拜访对街的邻居。

我们可以征服外太空。但是却无法掌控内心世界。

我们可以分裂原子核，但是却无法挪去心中的偏见。

我们更多书写，却更少学习。

更多计划，却更少成就。

我们学会忙碌，但学不会等候。

我们的收入更高了，但道德更低了。

我们生产更多电脑，掌握更多资讯，

复制更多拷贝，但我们的沟通却更贫乏。

我们的数量提高了，品质却降低了

这是快速食品充斥却消化不良的时代。

高大的身躯与低劣的性格并存的时代。

更多休闲却更少欢乐。

更多食物却更少营养。

更多双收入家庭，但更高的离婚率。

更多千万豪宅，但 却更多破碎的家庭。

我建议，在今天这样的世代，

你不要保留任何事情到特殊的场合才做，

因为你活着的每一天都是特殊场合。

勤加阅读，追求知识，

坐在你家的前廊上欣赏自然美景，

无需汲汲营营于生活需要。

多花时间与家人及好友在一起，

享受喜欢的食物，

到你喜爱的地方去游览。

生命不只是为了存活，

而是一连串愉快事件组成的的链条。

将你的水晶高脚杯拿出来，

不要将你最好的香水存起来，

任何时候你想要用的时候就用它吧。

把“有一天”“将来的某一天”

从你的字典中删除。

现在就去写那一封

你曾经想过要等到“有一天”才来写的信。

让我们现在就告诉我们的家人我们多爱他们。

不要将会带给你欢笑及喜乐的任何事情拖延到未来。

每一天，每一小时，每一分钟都是特别的，

而且你不知道那是否是你的最后一刻。

如果你太忙以致于无法将这封信传给你所爱的人，

你告诉自己说，“等到有一天”我再传。

那　请你相信我 "等到有一天" 你或许没有机会传了。

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拜网络及媒体的普及，很多人都有各自的“人生规划”，计划多少年后结婚生子，成家立业。

但是一个很有趣的现象，往往一个人计划得越多，真正付诸行动的就越少；读得越多，懂得越少。

因为在人的想法中，现在总是太忙，未来总是太远，时间总是太多，对自己总是太有信心，认为自己有能力在适当的时候按着计划中的大计进行。人生规划从去年到现在，规划仍然是规划，现实终究是现实，现实和规划也总是差着那么一点点。

计划很重要，但更重要的是行动，今天举的一小步才能激励明天的你继续迈步，才能走上你要的路。

新年

又到新的一年了，希望一切都可以变得更好。

拖延

有点长， 不过值得细读。

一直都以为自己的天分和特质适合这样的模式，原来不过是一种病。tmd, 早点看到

这篇东西就不用自己骗自己骗了那么久，早点觉醒可能一切都不同了。

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Procrastination的形成

1． 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。

2． 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。

3． 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖遝習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而复始，反覆迴圈。


Procrastination的其他特點

1． 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2． 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
3． 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
4． 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6． 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。

Procrastination 的淺層原因

1． 太難
2． 太耗時間
3． 沒有相關知識技能
4． 害怕別人知道自己做不好

Procrastination深層原因，以及解決方法

1． 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。

2． 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。

3． 容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。

治療的步驟：

1． 意識到自己的拖遝是完全沒有必要的。

2． 把拖遝的原因一條條寫出來

3． 一條條克服這些原因

4． 開始做事

本文譯自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻礙個人成功的絆腳石，卻時常出現在我們左右。
作者是兩位對拖拉 (Procrastination) 進行研究的心理學教授，希望大家能從中有所收穫，
譯者MetalDudu@Blog


1. 百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單，他們忘了買音樂會的門票，他們直到聖誕前一天才去買禮物……

2. 拖拉並非不重要，雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口，這也是問題的根源。

3. 拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同，雖然這些人會更樂觀一些。Ferrari 博士強調說：“要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”

4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的，但並不直接。它可能來自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這种家庭環境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

5. 拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調節有問題的表現。

6. 拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。

7. 拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什麼。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失敗）的一個途徑。

8. 拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定義了三種基本的拖拉者：

* 鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感

* 逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人怎麼看自己，
他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。

* 決心型，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。

9. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協作和人際關係。

10. 拖拉會改變人的行為，但不會耗費多少精神力量。這並不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規範的認知行為治療來解決。

對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。”法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。


明日復明日 “拖延病”的處方
case 1：我經常擔心事做的不夠完美。但盡力做了完美主義者，可做事的效率不是很高。經常接到任務以後，心裏想的是儘快完成，可總是一拖再拖。為什麼？

→ 病名：擔心引起的拖延病。
→處方：總想把事情做的完美一些，但壓力越大就越擔心做不好事遲遲不敢付出行動。總是把萬事的結果定為，不是成功就是失敗、只要作錯了一點，做的再好也都是錯的。出了事就算不是自己的責任也會攬到自己身上。

首先得醒悟“自找擔心”是多麼消極的事情。

假如，在準備報告時，最初就能寫出完美的報告是不可能的。一定會有一些偏差也有理論上說服力較小的地方。所以，完美是不存在的。追尋一下到現在為止你所做過是事有多少事是完美的，一定沒有特別完美的事。但一定也沒耽誤什麼事。

case 2：一旦接到什麼任務總會擔心“我一定能做好嗎？做錯了教授會不會責備我？”在想這些的時候時間已悄悄溜走了。

→病名：自我指責的拖延病
→處方：對過去一些失敗的記憶會變成一種壓力。想治好自我指責的病，可以把責任都推託到別人身上。不要因為善良的自卑感而把一切問題都自己扛。這樣只會讓你的自信心下降。輕視自己之前先把責任都推到別人身上吧！然後，用另一種方式解釋自己的失敗。比如：在小組功課中有了一個好的創意。但因為沒有時間，結果在報告中露掉了。在這種情況發生的時候，如果是自我指責的人就會想：“哎！因為沒有發表這個創意，以後教授知道了會不會扣我的學分呢？”取代上面想法的應該是“我真了不起，能有這麼好的創意。”或“下次寫報告時用就可以了。那一定比這次輕鬆多了。”



case 3：我特別的執著，一旦問題襲來的時候就感到不安和急躁。問題解決之前做不好任何事情。
→病名：執著引起的拖延病
→ 處方：“怎麼會這樣？”“到底那時候為什麼那麼做？”即使在過去的事情裏找原因也不會有什麼改變。澄清一件事也解決不了問題。因為事情是由幾種因素合成的。什麼時候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司寫企劃案的時候寫不好的原因也有很多種。期限太短或過去寫過一次結果被上司責罵了一頓，留下了創傷。還有就是還沒找到資料等等。澄清問題對以後沒有任何幫助。所以，要往可以解決問題的方向行動。做企劃案時應該想：“這次應該跟其他公司比較著做看看了。”如果這樣想著行動的話一定有效。

case 4：我總是沒有自信，怎麼努力也改不了。為了從苦海中擺脫出來看過不少有關的書籍但都徒勞無功。因為沒有自信做起事也不順利。不知道能不能改變一下這樣的我。

→病名：封閉自我印象引起的拖延病
→處方：在苦惱的邊緣走不出來的人是因為被自己錯誤的想法封鎖住了。一定要從誤區的牢籠裏走出來。為了打破錯誤的想法捫心自問一下自己“假如，我是能做到○○事的人，應該先想些什麼？先做些什麼？”假如，做報告的時候，因為忙於某些事遲遲沒做出來。這時，應該想“如果我是個做報告的能手，應該先做什麼事呢？”考試成績不好，但還得向父母交代的時候應該想“假如，我是個成績不好，但能向父母主動表白的人，應該先做什麼事？” 想這些問題的時候，不能用太長的時間。第一個想到的就是正確答案。所以直接實第一個想法就可以了。

case 5：我在所有決定中沒有自信。當決定了做某件事的時候，往往因為不確定是對的還是錯的而煩惱。這樣一來事就一拖再拖。不是因為我懶，而是因為每次都不能付出行動。所以人們都說我辦事的效率不高。
→病名：不安感或懶惰引起的拖延病
→處方：你在想自己的想法對不對那是因為 “為了想這個辦法用了那麼長時間，付出了那麼大的努力，但要是失敗了怎麼辦？就不就功虧于潰了嗎？”因為這些不安感一直浮現在腦海裏。所以不想做任何事情。假如，要學習但桌子很亂找書都很不容易。明知道應該收拾一下，但怕麻煩遲遲不行動。這時候，父母要嘮叨個不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。這時你應該冷靜下來好好想一想。是打掃一下好還是睜一隻眼閉一隻眼過的好。然後再決定。把最初的想法扭轉過來很難，但一旦習慣了就覺得行動比拖延更輕鬆。

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破立

破，为打破过往的旧思想、旧观念。

立，为拥抱崭新的新环境、新事物。

如果还在缅怀过去，那就只能活在过去，一直被过去种种的经历、包袱所影响。所以放开胸怀，勇于接受自己的不完美，才能立下更臻完美的基石。

共勉之。

纪录

1. 有上进心，混得差，爱嫉妒，集这三点于一身的人，肯定自闭。

2. 如果你能承认别人的成功，至少你混在成功的边缘；如果你回避别人的成功， 你就和成功离得很远.

3. 很多人都会选择资源，但你想想，一个才起步的企业，能接触到多少资源？

有人以为有了权力这个资源就有了一切，其实这是一种错误判断。现在这社会，没人敢为了

小利益乱用权力，有权力的人图的是什么？是安稳，不是利益。而一个人最大的幸福感是什

么？也是安稳。你知道为什么有这么多人努力奋斗吗？那是因为他感觉不安稳，于是想多挣

钱，让以后的生活安稳，一劳永逸。

4. 你是我今天的第一个客户，不知道我们之间有没有生意做？

5.没有朋友，就意味着没有团队

抉择

到底是专，还是博？

到底是工，还是商？

预测

不幸言中巴西的出局，来到了决赛，西班牙对垒荷兰队。

荷兰太强了，几乎每战必胜，是目前的顶头大热。

西班牙优势很明显，劣势也一目了然，还在初赛在了个筋斗，现在渐入佳境。

三线相较，西班牙个人能力强，团队也强；荷兰虽然大热，不过每场比赛都是险险胜出，半决赛对垒乌拉圭，面对本该是不值一提的对手也只能小胜一球，还是在一粒球有争议， 一粒幸运给罗本头球打进。

不过说到底，足球是最多球迷，也是最赚钱的运动之一，到底谁会是第八支举起大力神杯的队伍，还要看看盘口再能决定。倒是第三第四名之争，很有热议的潜能。小章鱼保罗目前六场德国的比赛都完全预测准确，出道以来预测准确度高达92 %。于是不免从章鱼的智商来解释者有之，从国旗颜色来解释者有之，有的更说动物的灵性来牵强附会一番。其实对章鱼来说，他根本都不知道国旗的意义，更不懂足球是圆是扁，又怎么能做出准确地预测呢？极大的可能是已经经过训练，对特定的盒子有一些特别的喜好，所以才有现在的神绩。所以大胆预测，德国的最后一场比赛预测成果会是德国胜。牌面上来看乌拉圭怎么都不够德国来，加上保罗的预测，又加上荷兰对西班牙胜负都不好说，于是全世界的赌徒一窝蜂去买德国胜，结果卜基就赚了2010世界杯的最后第二桶金。

其实，就算不那么阴谋论，乌拉圭比德国多休息一天，而且大功臣苏阿瑞士又复出，实力提升不少。虽然穆勒也解禁，不过看看盘口，再看看世界杯四强：德国，乌拉圭，荷兰，西班牙，乌拉圭是唯一的非欧洲球队，终会得回一个安慰奖吧。

预测成绩如何？且看下回分晓。

大热

昨晚看了本届世界杯的第一场完整的赛事， 巴西对象牙海岸。

比赛已经过了十几二十场才迎来第一场从头看到尾的比赛，原因是RTM 直播的赛事少得可怜，本届世界杯闷得可怕，成绩冷的可恨。功利足球的抬头，普天同庆的难掌控，大牌的低迷，让南非世界杯的吸引力远不如02 日本韩国及零六德国世界杯的热闹。

赛前预计本场比赛将非常激烈，五星巴西从来都不乏天才，核心状态也逐渐回升，象牙海岸说不上球星如云，但也不少主力都效劳于豪门球队，加上在非洲比赛和铺天盖地的 vuvuzela 响彻云霄， 占尽地利人和。

场面上看来巴西占据主动，象牙海岸基本上都没戏。 但这样的攻守间，巴西轻描淡写的就轰进三球。但这三球之间其实并没有很出色的战术配合，充其量只能说巴西众将的个人能力突出，反应敏捷抓住了敌队后防的主动漏洞而已。赛后评论一面倒的赞美巴西的冠军实力，只让我觉得现在的评论员都未免太过以结果论英雄了吧。

凭良心讲，凭这样的人员配备能够踢成这样也算不错了。我也很想看这支巴西队夺冠。不过当评论一面倒的说巴西有冠军相，巴西就完了。不是说他们就放松了自满了， 还是树大招风别人彻底研究，而是现在的足球已经不只是足球了。它是一个巨大的利益圈子共同在那里排排坐， 分果果。果果在哪里？千千万万赌徒的荷包里。所以就有冷门成绩，所以就有球星失常。这是一个不能说的秘密，不过这届世界杯他们倒是赤裸裸的作给你看。那些迷信大牌、迷信豪门总会翻身的人，醒醒吧。

当巴西狠狠地教训了象牙海岸一场，他们离被人教训了日子也不远了。巴西人是足球天才，不过不是谋略天才。零二年跌跌撞撞的赢了冠军，零六年大热倒灶， 来到二零一零年，还是没搞懂这道理。

复杂

还有七个小时就是我学士学位的最后一张试卷了，心情有点复杂。

像有点失落、又有一点无奈。来到最后一年，已经看得很开了，或许该说是麻木了。

年终考的准备，竟然只有区区几天。更要命的是，进到考场，会做的都会做，不会做的似是而非的竟然也蒙出了一个答案出来。读书读到这样，也算是一个境界了。

夜读到一半，看见一只小飞虫，在桌面跳来跳去。想把它按死，却好死不死一直躲开了。算了吧，也算跟你有缘，今天放你一马，明天不好了。

何谓复杂？复杂就是你明知道有一些事情非做不可，你依然在找一些有的没的东西来做，比如说写一些无聊的东西，比如说在按飞虫，按不到的时候就和它攀缘分。那些东西想做又不想做酱，真复杂。